Es gibt einfachere Alternativen als Sie vielleicht denken, um Ihre Taille um ein paar Zentimeter zu reduzieren . Nicht alle Übungen erfordern einen enormen Aufwand. Im Folgenden schlagen wir einige einfache Alternativen vor, für die Sie nur ein Werkzeug benötigen: einen Besenstiel .
Denken Sie daran, Ihre Muskeln aufzuwärmen , bevor Sie mit dem Besenstieltraining beginnen. Dies ist wichtig, um Verletzungen jeglicher Art zu vermeiden und die Ergebnisse der Übungen zu optimieren.
Übung Nr. 1 . Legen Sie den Besenstiel hinter Ihren Rücken und fassen Sie ihn mit Ihren Händen. Drehen Sie dann Ihren Oberkörper auf beide Seiten.
Führen Sie 5 Sätze mit jeweils 30 Wiederholungen durch. Es ist wichtig, dass der Bauch während der gesamten Übung angespannt bleibt.
Übung Nr. 2 . Auch in diesem Fall müssen Sie den Besenstiel hinter Ihren Kopf stecken und ihn mit den Händen greifen. Führen Sie seitliche Bewegungen aus und bringen Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Seiten.
Führen Sie 5 Sätze mit jeweils 30 Wiederholungen durch. Vergessen Sie nicht, dass die Bauchmuskeln immer angespannt sein müssen.
Übung Nr. 3 . Beginnen Sie in derselben Position und bringen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, bis er ein „L“ bildet, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Führen Sie 6 Sätze mit jeweils 30 Wiederholungen durch. Diese Übung hilft auch, Rückenschmerzen im unteren Rücken zu lindern, aber denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln anzuspannen.
Diese Übungen tragen dazu bei, Ihre Taille um einige Zentimeter zu reduzieren , aber denken Sie daran, sie mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu kombinieren.
