Ingwer kann in der Tat ein ausgezeichneter Verbündeter beim Abnehmen sein, da er den Stoffwechsel ankurbeln und zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann. Hier ist ein einfaches Rezept für Ingwergetränke, die beim Abnehmen helfen können:
Zutaten für den Ingweraufguss:
- 1 Liter Wasser
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 5 Zentimeter)
- Saft von 1 Zitrone
- 2 Esslöffel Honig
Zubereitung des Ingweraufgusses:
- Gießen Sie das Wasser in einen Topf und bringen Sie es zum Kochen.
- Den Ingwer reiben und in das kochende Wasser geben.
- Bei schwacher Hitze etwa 5 Minuten köcheln lassen.
- Filtern Sie Ihren Aufguss durch ein Sieb oder einen Kaffeefilter.
- Zitronensaft und Honig hinzufügen.
Zutaten für Ingwerwasser:
- Frischer Ingwer
- Wasser
- Saft von 1 Zitrone
- 2 Esslöffel Honig
Zubereitung von Ingwerwasser:
- Den Ingwer reiben oder durch einen Entsafter geben.
- Mischen Sie in einer Karaffe Wasser, geriebenen oder entsafteten Ingwer, Zitronensaft und Honig.
- Die Mischung kühl stellen.
Diese Ingwergetränke können je nach Vorliebe warm oder gekühlt genossen werden. Es ist ideal, sie morgens auf nüchternen Magen einzunehmen, aber sie können den ganzen Tag über nützlich sein, insbesondere bei heißem Wetter, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
Denken Sie daran, neben diesen Getränken eine ausgewogene Ernährung und ein Trainingsprogramm einzuhalten, um eine wirksame und nachhaltige Gewichtsabnahme zu erreichen.
