Normalmente solemos ejercitar la musculatura de nuestro cuerpo en general, pero no tomamos en cuenta que nuestros ojos y su musculatura tienen gran incidencia en nuestras vertebras cervicales y nuestra nuca.
Es por ello, que a continuación te mostraremos unos sencillos y prácticos ejercicios para realizar maniobras de automasaje y ejercicios para trabajar nuestros ojos y su musculatura
Características:
Antes de proceder a realizar estos ejercicios, deberás de tener en cuenta estas características:
- Realizar antes masajes de nuca. Deberán ser lentos, suaves y profundos.
- Mantener mientras los realizas una respiración suave y fluida.
- Tratar de mantener el cuello siempre relajado.
- Realizar estos masajes durante el espacio de 8 a 10 minutos.
- Al concluir, tratar de percibir las sensaciones que aparecerán con estos masajes.
Ejercicios paso a paso para el contorno de ojos:
Ejercicio Nro. 1:
(Mirar en el video minuto 2:47). Colocar un dedo de cada lado del entrecejo y con movimiento suave y profundo hacerlos ascender hasta que cubras toda tu frente. Podrás repetir esta acción hasta 10 veces.
Ejercicio Nro. 2:
(Mirar en el video minuto 3:11). Coloca dos dedos de tus manos por encima de tus cejas, empujaras hacia arriba hasta llegar al nacimiento del cabello. Repetir hasta 10 veces.
Ejercicio Nro. 3:
(Mirar en el video minuto 3:31). Desde la zona interna del entrecejo colocaras un dedo de cada lado, llevando los mismos hacia afuera, y llegando hasta las orejas. Repetir por 10 veces.
Ejercicio Nro. 4:
(Mirar en el video minuto 3:57). Desde la parte externa de los ojos con un dedo en cada uno llevaremos la fuerza hacia las orejas, achinando los ojos. Repetir este ejercicio hasta 10 veces.
Ejercicio Nro. 5:
(Mirar en el video minuto 4:25). Colocar los dedos en la parte interna de los ojos y ejercer la maniobra hacia abajo, por los costados de la nariz. Repetir hasta 10 veces.
Ejercicio Nro. 6:
(Mirar en el video minuto 4:49). Colocar los dedos como en el ejercicio anterior en la parte interna de los ojos, pero esta vez la maniobra será desde esta parte interna pero hacia afuera, como llevando los dedos hacia las orejas.
Ejercicios de movilización de ojos
Ejercicio Nro. 7:
(Mirar en el video minuto 5:54). En este ejercicio trabajaremos los ojos directamente. Moveremos los ojos hacia arriba, como mirando el cuero cabelludo y luego hacia abajo. Luego llevaremos la mirada hacia la derecha para llevarla luego hacia la izquierda. Estos ejercicios los realizaremos sin mover el cuello. Hasta tres repeticiones.
Ejercicio Nro. 8:
(Mirar en el video minuto 6:49). Haremos círculos para todos los lados. Miraremos hacia arriba, costado, abajo y hacia el otro costado, primero hacia un lado y luego hacia el otro. Hasta tres repeticiones.
Ejercicio Nro. 9:
(Mirar en el video minuto 7:33). Primero llevaremos la mirada hacia la punta de la nariz, para luego llevarla hacia afuera, tratando de llegar con la misma lo mas lejos posible. Hasta tres repeticiones.
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